Cómo se usa
- Escribe la distancia o toca una distancia de carrera.
- Escribe tu tiempo en horas, minutos y segundos.
- Obtienes el ritmo por km y por milla, la velocidad y los tiempos a ese ritmo.
Las fórmulas
Ritmo = tiempo ÷ distancia
Velocidad (km/h) = 60 ÷ ritmo (min/km)
Ejemplo
Un 10 km en 50:00 es un ritmo de 5:00 min/km, es decir, 12 km/h. Al mismo ritmo: 25:00 en 5 km, 1:45:29 en media maratón y 3:30:59 en maratón.
Predicciones realistas
Al aumentar la distancia, normalmente se baja el ritmo. La fórmula de Riegel, T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)1,06, predice a partir de 50 minutos en 10 km unos 1:50:19 en media maratón y 3:50:01 en maratón.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un buen ritmo de carrera?
Depende de la edad y el entrenamiento: muchos corredores populares hacen rodajes suaves entre 5:30 y 7:30 min/km.
¿Qué ritmo necesito para bajar de 4 horas en maratón?
Unos 5:41 min/km durante los 42,195 km.
¿Cómo paso el ritmo a km/h?
Divide 60 entre el ritmo en minutos: 5:00 min/km = 12 km/h.
Última revisión: 13 de noviembre de 2026
Los resultados son estimaciones con fines informativos y no constituyen asesoramiento financiero, fiscal, médico ni legal. Consulta las cifras importantes con un profesional.